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养胃小妙招关键在于这几点

[ 时间:2016-02-26   分享到: ]

人体内部的任何脏器都是有一定的作用,有的脏器看起来一般,但它对人体健康起着决定性的作用,而胃就是如此。这个器官其实非常的脆弱,如果自身不注意日常的饮食及生活规律,很容易使胃部出现各种症状,如果不及时改变自身生活习惯,很有可能导致癌症。
身体保健的方法有诸多,每一种方法所起到的作用是不同的,而胃也是如此。只要每天做到以下几点,想要拥有健康的胃及身体是非常轻松的。
  做好保暖工作
  随着天气的变化,身上的衣物也会有所增减,最好是根据天气及自身身体状况增减衣物,这样才不易使胃部出现问题。另外,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。
  调养
  在饮食方面,季节的不同其饮食也要不同,也就是根据季节变动,这样可使胃及时的适应环境的变化,使人体不易患上胃病。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
  饮食先忌嘴
  任何疾病都是有不应该食用的食物,而患有胃病的人群也是如此。想要使自身的胃健康,在饮食上的忌嘴是非常关键的。胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,有的药要在饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用,以中和胃酸,提高药效。
  控制情绪
  日常生活上的琐事及工作上的压力易使人的情绪发生变化,这种变化不但对人体健康带来影响,对胃部的健康也会有较多的伤害。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
  有效运动
  饮食及运动是较为常见的养生方式,其中适当的运动不但对身体保健有一定的好处,养胃也是不错的。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
饮食的温度适宜
  任何事物都是有一定的温度,只要没有经过人工处理过的食物一般都是冷的,对于过烫的食物也要注意。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。
  细嚼慢咽
  每个人在食用食物的时候都会有一定的习惯,有的人狼吞虎咽,有的细嚼慢咽,对于养胃来说,细嚼慢咽比较好。对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
  饮水最好根据时间段
  人们在用餐的时候是根据时间段的,也就是固定的一日三餐,在自身的饮水上也需这样,这才能使胃部健康。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时,也就是每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
  多食用甘味食物
  任何一种食物都有自身的属性,每种属性有适合食用的相应人群,对于患有胃部疾病或者想要养胃的人群来说,最好多食用甘味的食物。甘味食物能滋补脾胃,比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
  适当补充维生素C
  维生素是人体必不可少的元素,它不但对人体机能起到促进的作用,对身体的保健也是相当不错的。另外,维生素C对胃也是有一定的作用。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
  吃饭最好定时定量
  近几年来,多种癌症越来越年轻化,而且患癌的人数也在不断增加,这主要与自身不合理饮食有关。所以,饮食定时定量是非常有必要的。到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应该主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。
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