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中医治疗颈椎病 告别颈背疼痛(4)

[ 时间:2016-01-27   分享到: ]

预防颈椎病
  办公室一族常常对着电脑,一坐就是一天,保持一个固定的姿势,长期累积的结果就是患上颈椎病。作为“幸运的”中奖者,小编跟大家分享一下该如何预防颈椎病。
  保持良好的坐姿或者体位
  看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位。看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
  提醒自己做颈椎操
  电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
  常常参加体育运动
  有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
  适当的枕头高度
  我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
  注意颈部的保暖
  冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
  日常生活中怎样预防颈椎病,有什么注意事项
  1、需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。
  伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。
  2、应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。
  3、避免参加重体力劳动。提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。
  颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
  4、注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜芹菜地瓜冬瓜绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
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